Blog

Decydując się na jedzenie intuicyjne, łatwo jest wpaść w pułapkę przeliczania kalorii. Część osób niestety nie dojada, podczas gdy pozostałym wydaje się, że “mieszczą się” w bilansie zerowym. Żadna z tych sytuacji nie jest korzystna, ale dzisiaj skupimy się na niekontrolowanym przejadaniu dodatkowych kalorii.

Kompulsywne objadanie się jest największą przeszkodą w odchudzaniu - i choć wielokrotnie powtarzam, że najpierw trzeba uporządkować relację z jedzeniem (przed wchodzeniem na redukcję), to z praktyki wiem, że wiele osób nie chce na to czekać, bo bardziej liczy się dla nich sylwetka. Jestem też świadoma, że proces dochodzenia do równowagi z jedzeniem trwa, więc napady mogą się jeszcze zdarzać, nawet po dłuższym czasie pracy nad sobą. 

Czujesz się jak balon, a ulubione spodnie nie mogą się dopiąć? Pewnie znasz ten stan - czyli zatrzymywanie wody w organizmie. Retencja wody w organizmie może objawiać się na różne sposoby, jak np. puchnięciem niektórych części ciała (najczęściej nogi, kostki czy stopy) lub po prostu ogólnym opuchnięciem. Jakie są przyczyny gromadzenia wody pod skórą? Jak temu zaradzić?

Podjadanie to jeden z najczęstszych problemów w kontekście odchudzania czy zaburzeń odżywiania. Choć powodów jest wiele (opisałam je w tym artykule), to jeden z ważniejszych dni zdecydowanie warto szerzej omówić. Chodzi o zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej, które są bardzo powszechne przy niewłaściwej diecie i kompulsywnym objadaniem się. Jeżeli wiesz już, że ten problem Cię nie dotyczy, wszelkie porady znajdziesz w artykule wspomnianym powyżej. 

Jedzenie intuicyjne i dieta bez liczenia kalorii czasami wydaje nam się czymś niesamowicie dziwnym - zwłaszcza, jeżeli ciągła kontrola posiłków towarzyszy nam od dłuższego czasu. Podpowiem Ci jednak, że liczenie kalorii przez całe życie nie jest najlepszym rozwiązaniem i w końcu wypada przestać to robić. 

Efekt jo-jo, czyli powrót do masy ciała sprzed odchudzania, często nawet z nadwyżką, to największa obawa zarówno wśród osób na redukcji, jak i tych z zaburzeniami odżywiania. Jak nie mieć efektu jojo po zakończeniu redukcji?

Sylwetka skinny fat jest dość popularnym problemem zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Wraz z rosnącą popularnością zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, zaczęliśmy szukać rozwiązań na to, by sylwetka nie wyglądała w ten sposób. Jaka jest dieta na skinny fat? Czy są jakieś specjalnie ćwiczenia na skinny fat?

Insulinooporność to schorzenie, które coraz częściej występuje wśród młodych osób. To stan, kiedy komórki organizmu wykazują zmniejszoną wrażliwość na działanie insuliny transportującej glukozę i/lub zaburzoną odpowiedź glukozy na daną ilość insuliny. Mówiąc prościej, stężenia glukozy i insuliny we krwi na czczo są znacznie ponad normę, a po spożyciu posiłku ich wzrost i wzajemna relacja są nieprawidłowe.

Są pewne momenty w naszym życiu, kiedy zapotrzebowanie kaloryczne się zmienia. Przyjrzyjmy się temu uważniej...