EBOOK

TRENING SIŁOWY - GOTOWY PLAN TRENINGOWY EBOOK

wersja: elektroniczna (ebook)

ilość stron: 93

wysyłka: automatyczna, po zaksięgowaniu wpłaty

Cena: 79,00 zł 79.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

towar niedostępny

Opis

TRENING NA SIŁOWNI - CAŁE CIAŁO

Liczba stron: 93

Czas trenowania z planem: minimum 4 miesiące

Poziom: początkujący i średniozaawansowany 

Wersja: elektroniczna (eBook wysyłany jest w formacie PDF)

 

CO ZYSKUJESZ?

  • gotowy plan treningowy na siłownię kształtujący całe ciało
  • dokładne filmy instruktażowe, pozwalające opanować technikę ćwiczeń. Dodatkowo instrukcję tekstową oraz zdjęcia.
  • ogrom wiedzy: plan treningowy poprzedzony jest bardzo obszernym wstępem merytorycznym, w którym uczę Cię planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem

 CO DOKŁADNIE ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

  • obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem
  • kompleksowy plan treningowy na minimum 4 miesiące, kształtujący całe ciało 
  • dokładny plan progresji, aby stale się rozwijać
  • obszerne filmy instruktażowe, na których tłumaczę krok po kroku technikę ćwiczeń
  • instrukcję w formie tekstowej oraz zdjęcia ćwiczeń
  • 2 propozycje rozgrzewki 
  • 1 sesję rozciągającą
  • zamienniki ćwiczeń (jeśli z jakiegoś powodu nie możesz realizować planu dokładnie tak, jak zaproponowałam).
  • rozdział "masz prawo nie wiedzieć", w którym tłumaczę Ci podstawowe kwestie techniczne związane z treningiem na siłowni (np. jak ustawiać maszyny, jak dobierać uchwyt, jak oddychać w trakcie ćwiczeń)
  • narzędzia do monitorowania postępów (exel i aplikacje treningowe)
  • słownik trudnych słów, dzięki któremu zrozumiesz skomplikowany slang treningowy
  • dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku i możliwość zdobycia indywidualnego jadłospisu. Aby dołączyć do grupy Twoje dane na Facebooku muszą zgadzać się z danymi przy zamówieniu. Jeżeli zamawiasz z innego konta - podaj tę informację w notatce do zamówienia.

 

ZOBACZ SWÓJ PLAN!

Przykładowa rozpiska z ebooka (część ćwiczeń została ukryta).

  

  

KLIKNIJ TUTAJ, ABY ZOBACZYĆ PRZYKŁADOWY FILM INSTRUKTAŻOWY

 

CZY TO PRODUKT DLA CIEBIE?

Tak, jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z siłownią.

W ebooku poza planem treningowym znajdziesz także mnóstwo wsparcia od strony technicznej. Nagrałam dla Ciebie filmy, w których pokazuję Ci jak zmieniać uchwyty na wyciągu, jak zmieniać ciężar, do czego służą różne akcesoria dostępne na siłowni. Na naszej grupie treningowej oferuję także dodatkowe wsparcie, gdybyś napotkała jakiś problem lub chciała coś skonsultować.

 

Tak, jeśli już trenowałaś na siłowni.

W ebooku znajdziesz wiele informacji przydatnych także osobom, które już mają za sobą pierwsze kroki w treningu siłowym. Pomogę Ci tak zaplanować Twoje działania, abyś osiągnęła jak najlepsze korzyści i przede wszystkim rozumiała istotę treningu siłowego.

 

Tak, jeśli nie wiesz jak ułożyć swój plan ćwiczeń tak, aby przynosił on najlepsze rezultaty.

W ebooku znajdziesz gotowy plan treningowy z zaplanowaną progresją i szczegółowymi opisami tak, aby wszystko było jasne od samego początku. 

Tak, jeśli potrzebujesz pomocy w opanowaniu techniki ćwiczeń.

W filmach instruktażowych zwracam uwagę na najistotniejsze elementy ćwiczenia. Omawiamy nie tylko kwestie techniczne wykonania ćwiczenia, ale także przygotowanie sprzętu/maszyn.

Tak, jeśli chcesz rozwijać równomiernie całe ciało, poprawiając jakość i napiętość skóry, widoczność i kształt mięśni i wspomóc kształtowanie sylwetki.

Trening FBW rozwija całe ciało. Nie zaniedbujemy żadnej partii mięśniowej, co jest niezwykle ważne zarówno dla Twojego zdrowia jak i estetycznego wyglądu całej sylwetki.

Tak, jeśli chcesz poznać tajniki treningów i w przyszłości samodzielnie móc dobierać sobie ćwiczenia i tworzyć plan.

W ebooku znajdziesz kilkadziesiąt stron przepełnionych merytoryką. Omawiam wszystkie istotne elementy, które powinnaś poznać, tak by wiedzieć co robisz i dlaczego. Nie chcę dawać Ci tylko rybki. Chcę Cię nauczyć jak ją łowić, abyś w przyszłości nie musiała być uzależniona od trenera tylko sama potrafiła zaprogramować swój trening w oparciu o nabytą wiedzę. Szczegółowo wyjaśniam kwestie programów treningowych (FBW, SPLIT, PPL), metody progresji, kwestię cardio, aerobów interwałów, rozciągania, żywienia około treningowego i wiele więcej.

KTO NIE SKORZYSTA?

  • osoby zaawansowane, które od lat trenują siłowo i do dalszego rozwoju potrzebują dużo mocniejszych i częstszych treningów
  • osoby z poważnymi kontuzjami lub chorobami układu ruchu, pacjenci po operacjach, których powrót do sprawności powinien przebiegać pod okiem fizjoterapeuty
Opis
Co znajdziesz w środku?
Dla kogo?
Co znajdziesz w E-booku
Co zyskujesz
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium