TRENING NA SIŁOWNI CAŁE CIAŁO + ATLAS ĆWICZEŃ EBOOK

TRENING SIŁOWY - GOTOWY PLAN TRENINGOWY:

• obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem
• kompleksowy plan treningowy na minimum 4 miesiące, kształtujący całe ciało
• dokładny plan progresji, aby stale się rozwijać
• obszerne filmy instruktażowe, na których tłumaczę krok po kroku technikę ćwiczeń
• instrukcję w formie tekstowej oraz zdjęcia ćwiczeń
• 2 propozycje rozgrzewki
• 1 sesję rozciągającą
• zamienniki ćwiczeń (jeśli z jakiegoś powodu nie możesz realizować planu dokładnie tak, jak zaproponowałam).
• rozdział "masz prawo nie wiedzieć", w którym tłumaczę Ci podstawowe kwestie techniczne związane z treningiem na siłowni (np. jak ustawiać maszyny, jak dobierać uchwyt, jak oddychać w trakcie ćwiczeń)
• narzędzia do monitorowania postępów (exel i aplikacje treningowe)
• słownik trudnych słów, dzięki któremu zrozumiesz skomplikowany slang treningowy
• dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku i możliwość zdobycia indywidualnego jadłospisu. Aby dołączyć do grupy Twoje dane na Facebooku muszą zgadzać się z danymi przy zamówieniu. Jeżeli zamawiasz z innego konta - podaj tę informację w notatce do zamówienia.