ZESTAW TRENING W DOMU I SPALANIE+ JADŁOSPIS NA MIESIĄC REDUKCJA

Zestaw zawiera:

Ebook "Trening w domu"

Co znajdziesz w eBooku?

• obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem
• kompleksowy plan treningowy na 3 miesiące, kształtujący całe ciało 
• program 3 poziomów trudności, tak aby stale się rozwijać
• nagrania całych treningów, dzięki którym możemy ćwiczyć wspólnie (nagrania trwają 45-60 minut i obejmują także wspólne przerwy, w których tłumaczę Ci ważne aspekty techniczne, wspieram i edukuję).
• nagrania pojedynczych ćwiczeń - łącznie około 45 filmów z ćwiczeniami
• licznik spalanych kalorii w trakcie treningu
• plansze motywacyjne (do wydruku i na instastory)
• słownik trudnych słów, dzięki któremu zrozumiesz skomplikowany slang treningowy
• dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku i możliwość zdobycia indywidualnego jadłospisu. Aby dołączyć do grupy Twoje dane na Facebooku muszą zgadzać się z danymi przy zamówieniu. Jeżeli zamawiasz z innego konta - podaj tę informację w notatce do zamówienia

Ebook "Trening w domu - Spalanie":

• obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, dostosowania ćwiczeń w zależności od stopnia zaawansowania oraz diety
• 7 kompleksowych treningów cardio
• 7 filmów instruktażowych
• 3 poziomy trudności, tak, by rozwijać się przez wiele tygodni
• nagrania całych treningów, dzięki którym możemy ćwiczyć wspólnie (nagrania trwają 24-30 minut i obejmują także wspólne przerwy, w których tłumaczę Ci ważne aspekty techniczne, wspieram i edukuję).
• wspólną rozgrzewkę
• licznik spalanych kalorii w trakcie treningu
• minutnik, który stale odmierza czas i sygnałem dźwiękowym informuje o zmianie ćwiczenia lub odpoczynku

Zestaw jadłospisów to łącznie:

• prawie 160 stron pełnych merytorycznych treści, wskazówek i rozpiski żywieniowej
• obszerny wstęp merytoryczny (czym słodzić, na czym smażyć, co suplementować itd.)
• listę zamienników
• jadłospis na 28 dni - 1600 kalorii, 3 posiłki dziennie
• jadłospis na 28 dni - 2000 kalorii, 3 posiłki dziennie
• łącznie około 80 nowych, zróżnicowanych przepisów
• dokładne listy zakupów do poszczególnych tygodni diety
• przepyszne, pełnowartościowe posiłki pokrywające Twoje zapotrzebowanie na mikro i makroelementy oraz błonnik pokarmowy
• każdy posiłek posiada tabelkę z wyliczoną wartością odżywczą (kalorie, błonnik i makroskładniki)
• każdy dzień zawiera podsumowanie kaloryczne
• przepiękne fotografie kulinarne