EBOOK
PLAN TRENINGOWY - POŚLADKI 2.0
towar niedostępny
Opis
Opis
Co znajdziesz w środku?
TRENING NA SIŁOWNI - POŚLADKI 2.0
- Liczba stron: 130
- Czas trenowania z planem: minimum 4 miesiące
- Poziom: średniozaawansowany i zaawansowany
- System treningowy: FBW
- Ilość treningów w tygodniu: wersja na 3 dni oraz 4 dni treningowe w ramach jednego ebooka
- Wersja: elektroniczna (eBook wysyłany jest w formacie PDF)
CO DOKŁADNIE ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
- obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, budowy i funkcji pośladków, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem, a także odpowiedzi na najczęstsze treningowe pytania Klientów
- kompleksowy plan treningowy na minimum 4 miesiące, kształtujący całe ciało, bardzo mocno skupiający się na pośladkach
- dokładny plan progresji, aby stale się rozwijać
- obszerne filmy instruktażowe, na których tłumaczę krok po kroku technikę ćwiczeń
- instrukcję w formie tekstowej oraz zdjęcia ćwiczeń
- 2 propozycje rozgrzewki
- 1 sesję rozciągającą
- zamienniki ćwiczeń (jeśli z jakiegoś powodu nie możesz realizować planu dokładnie tak, jak zaproponowałam) - w tym ćwiczenia domowe.
- rozdział "masz prawo nie wiedzieć", w którym tłumaczę Ci podstawowe kwestie techniczne związane z treningiem na siłowni (np. jak ustawiać maszyny, jak dobierać uchwyt, jak oddychać w trakcie ćwiczeń)
- słownik trudnych słów, dzięki któremu zrozumiesz skomplikowany slang treningowy
- dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku. Aby dołączyć do grupy Twoje dane na Facebooku muszą zgadzać się z danymi przy zamówieniu. Jeżeli zamawiasz z innego konta - podaj tę informację w notatce do zamówienia.
Przykładowa rozpiska z ebooka (część ćwiczeń została ukryta).
CZY TO PRODUKT DLA CIEBIE?
- Tak, jeśli Twoim priorytetem są duże i jędrne pośladki
Plan jest stworzony po to, aby kompleksowo i maksymalnie rozwijać pośladki. To na nich skupiamy największą uwagę i to one będą rozwijały się najmocniej. Oczywiście nie pomijamy rozwoju innych partii.
- Tak, jeśli już trenowałaś na siłowni.
Trening przeznaczony jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. W ebooku znajdziesz wiele informacji przydatnych osobom, które już mają za sobą pierwsze kroki w treningu siłowym. Pomogę Ci tak zaplanować Twoje działania, abyś osiągnęła jak najlepsze korzyści i przede wszystkim rozumiała istotę treningu siłowego. Jeśli dopiero zaczynasz, przejdź do tych produktów:
https://formazycia.pl/trening-na-silowni-gotowy-plan-treningowy
https://formazycia.pl/trening-na-silowni-posladki
https://formazycia.pl/trening-na-silowni-gotowy-plan-treningowy
https://formazycia.pl/trening-na-silowni-posladki
- Tak, jeśli nie wiesz jak ułożyć swój plan ćwiczeń tak, aby przynosił on najlepsze rezultaty.
W ebooku znajdziesz gotowy plan treningowy z zaplanowaną progresją i szczegółowymi opisami tak, aby wszystko było jasne od samego początku.
- Tak, jeśli potrzebujesz pomocy w opanowaniu techniki ćwiczeń.
W filmach instruktażowych zwracam uwagę na najistotniejsze elementy ćwiczenia. Omawiamy nie tylko kwestie techniczne wykonania ćwiczenia, ale także przygotowanie sprzętu/maszyn.
- Tak, jeżeli chcesz uzyskać sportowy wygląd całej sylwetki.
Nie zaniedbujemy żadnej partii mięśniowej, a trening będzie skutecznie modelował całą sylwetkę.
- Tak, jeśli chcesz poznać tajniki treningów i w przyszłości samodzielnie móc dobierać sobie ćwiczenia i tworzyć plan.
W ebooku znajdziesz kilkadziesiąt stron przepełnionych merytoryką. Omawiam wszystkie istotne elementy, które powinnaś poznać, tak by wiedzieć co robisz i dlaczego. Nie chcę dawać Ci tylko rybki. Chcę Cię nauczyć jak ją łowić, abyś w przyszłości nie musiała być uzależniona od trenera tylko sama potrafiła zaprogramować swój trening w oparciu o nabytą wiedzę. Szczegółowo wyjaśniam kwestie programów treningowych (FBW, SPLIT, PPL), metody progresji, kwestię cardio, aerobów interwałów, rozciągania, żywienia około treningowego i wiele więcej.
KTO NIE SKORZYSTA?
- osoby z poważnymi kontuzjami lub chorobami układu ruchu, pacjenci po operacjach, których powrót do sprawności powinien przebiegać pod okiem fizjoterapeuty
Opis
Co znajdziesz w środku?
Dla kogo?
Co znajdziesz w E-booku
Co zyskujesz
Dla kogo tak?
Dla kogo nie?
