PLAN TRENINGOWY - NOGI & POŚLADKI 3.0 - EBOOK

• Liczba stron: 125
• Czas trenowania z planem: minimum 6 miesięcy
• Poziom: średniozaawansowany i zaawansowany
• System treningowy: FBW + GÓRA/DÓŁ/FBW
• Ilość treningów w tygodniu: wersja na 3 dni oraz 4 dni treningowe w ramach jednego ebooka
• Wersja: elektroniczna (eBook wysyłany jest w formacie PDF)

CO DOKŁADNIE ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

• obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, budowy i funkcji pośladków, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem, a także odpowiedzi na najczęstsze treningowe pytania Klientów
• kompleksowy plan treningowy na minimum 6 miesięcy, kształtujący całe ciało, bardzo mocno skupiający się na pośladkach i nogach
• dokładny plan progresji, aby stale się rozwijać
• filmy instruktażowe, na których tłumaczę krok po kroku technikę ćwiczeń
• instrukcję w formie tekstowej oraz zdjęcia ćwiczeń
• zamienniki ćwiczeń (jeśli z jakiegoś powodu nie możesz realizować planu dokładnie tak, jak zaproponowałam) - w tym ćwiczenia domowe.
• rozdział "masz prawo nie wiedzieć", w którym tłumaczę Ci podstawowe kwestie techniczne związane z treningiem na siłowni (np. jak ustawiać maszyny, jak dobierać uchwyt, jak oddychać w trakcie ćwiczeń)
• dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku. Aby dołączyć do grupy Twoje dane na Facebooku muszą zgadzać się z danymi przy zamówieniu. Jeżeli zamawiasz z innego konta - podaj tę informację w notatce do zamówienia.

CZY TO PRODUKT DLA CIEBIE?

• Tak, jeśli Twoim priorytetem są duże, jędrne pośladki i silne nogi

Plan jest stworzony po to, aby kompleksowo i maksymalnie rozwijać pośladki oraz nogi. To na nich skupiamy największą uwagę i to one będą rozwijały się najmocniej. Oczywiście nie pomijamy rozwoju innych partii.

• Tak, jeśli już trenowałaś na siłowni.

Trening przeznaczony jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. W ebooku znajdziesz wiele informacji przydatnych osobom, które już mają za sobą pierwsze kroki w treningu siłowym. Pomogę Ci tak zaplanować Twoje działania, abyś osiągnęła jak najlepsze korzyści i przede wszystkim rozumiała istotę treningu siłowego. Jeśli dopiero zaczynasz, przejdź do tych produktów:

https://formazycia.pl/trening-na-silowni-gotowy-plan-treningowy

https://formazycia.pl/trening-na-silowni-posladki

• Tak, jeśli nie wiesz jak ułożyć swój plan ćwiczeń tak, aby przynosił on najlepsze rezultaty.

W ebooku znajdziesz gotowy plan treningowy z zaplanowaną progresją i szczegółowymi opisami tak, aby wszystko było jasne od samego początku.

• Tak, jeśli potrzebujesz pomocy w opanowaniu techniki ćwiczeń.

W filmach instruktażowych zwracam uwagę na najistotniejsze elementy ćwiczenia. Omawiamy nie tylko kwestie techniczne wykonania ćwiczenia, ale także przygotowanie sprzętu/maszyn.

• Tak, jeżeli chcesz uzyskać sportowy wygląd całej sylwetki.

Nie zaniedbujemy żadnej partii mięśniowej, a trening będzie skutecznie modelował całą sylwetkę.

• Tak, jeśli chcesz poznać tajniki treningów i w przyszłości samodzielnie móc dobierać sobie ćwiczenia i tworzyć plan.

W ebooku znajdziesz kilkadziesiąt stron przepełnionych merytoryką. Omawiam wszystkie istotne elementy, które powinnaś poznać, tak by wiedzieć co robisz i dlaczego. Nie chcę dawać Ci tylko rybki. Chcę Cię nauczyć jak ją łowić, abyś w przyszłości nie musiała być uzależniona od trenera tylko sama potrafiła zaprogramować swój trening w oparciu o nabytą wiedzę. Szczegółowo wyjaśniam kwestie programów treningowych (FBW, SPLIT, PPL), metody progresji, kwestię cardio, aerobów interwałów, rozciągania, żywienia około treningowego i wiele więcej.

KTO NIE SKORZYSTA?

• osoby z poważnymi kontuzjami lub chorobami układu ruchu, pacjenci po operacjach, których powrót do sprawności powinien przebiegać pod okiem fizjoterapeuty
• osoby początkujące. Trening jest dedykowany dla osób z dłuższym stażem.