ZACZNIJ BIEGAĆ - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY -EBOOK

Możesz otrzymać ten eBook, jadłospisy dietetyczne, plany na siłownie, plany domowe i wiele więcej dołączając do platformy treningowej: https://www.formazycia.tv/zacznij-biegac-ebook

W ebooku znajdziesz aż 3 różne plany treningowe - wybierz ten, dostosowany do swojego stopnia zaawansowania.

PLAN NA START jest dla Ciebie jeśli:

• nigdy w życiu nie biegałaś lub ostatni raz biegałaś w podstawówce
• nie uprawiasz w ogóle sportu, ale chcesz zacząć
• masz nadwagę 
• jesteś osobą starszą i nie uprawiasz sportu

PLAN NA MOCNY START jest dla Ciebie jeśli:

• kiedyś biegałaś, ale miałaś wielomiesięczną przerwę 
• nie biegałaś, ale jesteś zdrowa i sprawna fizycznie np. czynnie uprawiasz inne sporty

PLAN DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH jest dla Ciebie jeśli:

• swobodnie biegasz dystanse ok. 10-12 km 
• masz staż regularnego biegania dłuższy niż 4 miesiące
  
  

Każdy plan jest rozplanowany na 3 miesiące. 1 stycznia otrzymujesz plan na 4 tygodnie, a po 20.01 zaktualizujemy plik o kolejne tygodnie treningów.

Czego nauczysz się z tej książki?

• jak zacząć biegać zdrowo i technicznie, nie zrażając się po pierwszych próbach 
• jakie buty wybrać na start (z linkami do konkretnych ofert)
• jaki zegarek lub opaskę wybrać 
• jak się rozgrzewać i rozciągać po treningu
• jak mierzyć swoje postępy 
• jak analizować tętno podczas biegu 
• co jeść, pić i suplementować gdy bieganie stanie się istotną częścią Twojego życia
• jakie ćwiczenia dodatkowe wykonywać, aby uniknąć kontuzji 

ZACZNIJ BIEGAĆ - poradnik dla początkujących biegaczy w skrócie

• 3 plany treningowe: na start, na mocny start, dla średniozaawansowanych 
• Czas trenowania z planem: minimum 3 miesiące
• Poziom: początkujący i średniozaawansowany
• Ilość treningów w tygodniu: 3
• Liczba stron: 66
• Wersja: elektroniczna (eBook wysyłany jest w formacie PDF)