ZACZNIJ BIEGAĆ - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY -EBOOK
Wykup dostęp do platformy treningowej i otrzymaj ten eBook oraz wiele więcej za 99 zł miesięcznie: https://www.formazycia.tv/zacznij-biegac-ebook
towar niedostępny
Opis
ZACZNIJ BIEGAĆ – PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY
W eBooku znajdziesz aż 3 różne plany treningowe. Wybierz plan dostosowany do swojego stopnia zaawansowania i rozpocznij regularne treningi na poziomie odpowiednim do Twojej aktualnej kondycji.
PORADNIK W SKRÓCIE:
- 3 plany treningowe: na start, na mocny start oraz dla średniozaawansowanych
- czas trenowania z planem: minimum 3 miesiące
- poziom: początkujący i średniozaawansowany
- liczba treningów w tygodniu: 3
- liczba stron: 66
- wersja elektroniczna – eBook dostarczany jest w formacie PDF
Każdy plan jest rozpisany na 3 miesiące, dzięki czemu możesz systematycznie budować kondycję i rozwijać swoje umiejętności biegowe.
Możesz otrzymać ten eBook, jadłospisy dietetyczne, plany na siłownię, plany domowe i wiele innych materiałów, dołączając do platformy treningowej.
CZEGO NAUCZYSZ SIĘ Z TEJ KSIĄŻKI?
- jak zacząć biegać zdrowo i poprawnie technicznie, nie zrażając się po pierwszych próbach
- jakie buty wybrać na start – wraz z linkami do konkretnych ofert
- jaki zegarek lub opaskę sportową wybrać
- jak prawidłowo rozgrzewać się przed treningiem
- jak rozciągać się po zakończeniu biegu
- jak mierzyć i monitorować swoje postępy
- jak analizować tętno podczas biegu
- co jeść, pić i suplementować, gdy bieganie stanie się istotną częścią Twojego życia
- jakie ćwiczenia dodatkowe wykonywać, aby ograniczyć ryzyko kontuzji
CO DOKŁADNIE ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
- Plan na start – dla osób, które wcześniej nie biegały lub od dłuższego czasu nie uprawiają sportu
- Plan na mocny start – dla osób aktywnych fizycznie lub wracających do biegania po dłuższej przerwie
- Plan dla średniozaawansowanych – dla osób regularnie biegających i swobodnie pokonujących dłuższe dystanse
- 3 miesiące treningów w ramach każdego planu
- 3 treningi biegowe w tygodniu
- praktyczną wiedzę dotyczącą sprzętu, techniki, regeneracji, odżywiania i monitorowania postępów
Nie musisz samodzielnie zastanawiać się, od czego zacząć ani jak zaplanować kolejne treningi. Wybierasz wariant odpowiedni do swojego poziomu i realizujesz przygotowaną rozpiskę.
CZY TO PRODUKT DLA CIEBIE?
PLAN NA START JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
- nigdy w życiu nie biegałaś lub ostatni raz biegałaś w podstawówce
- nie uprawiasz sportu, ale chcesz zacząć
- masz nadwagę
- jesteś osobą starszą i obecnie nie uprawiasz sportu
PLAN NA MOCNY START JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
- kiedyś biegałaś, ale miałaś wielomiesięczną przerwę
- wcześniej nie biegałaś, ale jesteś zdrowa i sprawna fizycznie, na przykład regularnie uprawiasz inne sporty
PLAN DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
- swobodnie biegasz dystanse około 10–12 km
- regularnie biegasz od ponad 4 miesięcy
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, wracasz po przerwie, czy masz już pierwsze biegowe doświadczenia, możesz wybrać plan odpowiadający Twojemu obecnemu poziomowi.
