PLAN TRENINGOWY - 2 DNIOWY DOM & SIŁOWNIA

• Liczba stron: 155
• Ilość planów w eBooku: 4 (priorytet: góra lub dół; miejsce: siłownia lub dom)
• Czas trenowania z planem: minimum 6 miesięcy
• Poziom: początkujący i średniozaawansowany 
• System treningowy: FBW
• Ilość treningów w tygodniu: 2
• Wersja: elektroniczna (eBook wysyłany jest w formacie PDF)

CO DOKŁADNIE ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

• aż 4 plany treningowe na 2 dni w tygodniu: plany domowe z priorytetem na dół ciała (nogi i pośladki) lub górę ciała oraz plany na siłownię z priorytetem na dół lub górę ciała
• obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, budowy i funkcji pośladków, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem, a także odpowiedzi na najczęstsze treningowe pytania Klientów
• kompleksowe plany treningowe na minimum 6 miesięcy, kształtujące całe ciało skupiające się mocniej na partii priorytetowej (do wyboru w ramach jednego eBooka)
• dokładny plan progresji, aby stale się rozwijać
• filmy instruktażowe, na których tłumaczę krok po kroku technikę ćwiczeń
• instrukcję w formie tekstowej oraz zdjęcia ćwiczeń
• zamienniki ćwiczeń (jeśli z jakiegoś powodu nie możesz realizować planu dokładnie tak, jak zaproponowałam) 
• rozdział "masz prawo nie wiedzieć", w którym tłumaczę Ci podstawowe kwestie techniczne związane z treningiem na siłowni (np. jak ustawiać maszyny, jak dobierać uchwyt, jak oddychać w trakcie ćwiczeń)
• dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku. Aby dołączyć do grupy Twoje dane na Facebooku muszą zgadzać się z danymi przy zamówieniu. Jeżeli zamawiasz z innego konta - podaj tę informację w notatce do zamówienia.